Shoppailua ja autolla ajelua

Tiistaina käväsin taas aamulenkillä. Täytyy kyllä sanoa, että ilma oli täydellinen! Heräilin siis vähän ennen puoltapäivää ja siitä sitte aamutoimien jälkeen pihalle. Ihanan viileä ja raikas ilma ja aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta. Piristyi heti kummasti ja nautiskelin koko lenkin ajan, vaikka toki koitin pinkoa samalla reippaaseen tahtiin eteenpäin. Myöhemmin päivällä kävin hieman shoppailemassa urheiluliikkeessä, sillä tennareilla talsiminen noilla pitkillä lenkeillä alkoi tökkimään. Kunnon kävelykengät olivat siis ostoslistalla, mutta tarttuipa sieltä sitten sauvakävelysauvatkin mukaan =) Ilta menikin sitten kaverin hiuksia tuunatessa ... saas nähdä päästäänkö kohta värjäilemään vanhat värit takaisin sillä nyt muutettii todella paljon pliisumpaan suuntaa väriä.

Keskiviikkona olikin vuorostaan salipäivä. Tällä kertaa vuorossa oli rintaa, olkapäätä ja ojentajaa. Nyt sai jo vähän parempaa tuntumaa treeniin, vaikka eri lihasryhmiä treenasinkin. Eiköhän tää tästä taas käyntiin lähde ;) Rupeen merkkailee tännekki sitte treenit painoineen, kunhan vaan saan taas selkeen rytmin ja mulle sopivat painot selville. Treenin jälkeen sitte vielä 20 minsaa crossaria päälle, siitä saunaan ja siellä hörpinki sitte palkkarin ja saunan jälkeen kävin vielä tekemässä kevyet venyttelyt ennen kotiinlähtöä.

Ehdin piipahtamaan kotona ruokailun verran ja siitä pitikin sitten lähteä Poria kohti. Suomen Tankotanssi Oy:llä on studio Tampereen lisäksi myös Porissa ja kävin siellä tuuramassa pari tuntia. Oli kyllä ihan mielenkiintoinen kokemus lähteä ajamaan tuntemattomaan paikkaan autolla, jolla ei ole koskaan ajanut. Noh, hengissä selvittiin sinne ja takas ja tunnitki suju ihan mukavasti =)

Liikunnat:

Ti 28.9. (liten 2. päivä):
60 min Kävely

Ke 29.9. (liten 3. päivä):
40 min Kuntosali (rinta-olka-ojentaja)
20 min Crossari
70 min Tankotanssi (tekniikka 1 ohjaus)
70 min Tankotanssi (voima 1 ohjaus)

Tankkauspäivää & Liten 1. päivä

Sunnuntaina oli siis hiilaritankkauspäivä. Jännityksellä odotin, miltä tuo päivä tuntuu. Aamupala maistui ällöttävän makealta ja oli suuri työ saada se syötyä. Ällöttävä olo ei onneksi jäänyt päälle. Kauaa ei kerennytkään olemaan ennen kuin oli aika taas syödä. Riisikakut ja hedelmäsalaatti maistuivat aivan taivaalliselle, niitä olisin voinut kiskoa enemmänkin :P Vatsasta alkoi jo huomaamaan pientä turvotusta tuossa vaiheessa, mutta seuraavalla aterialla olleet leivät vasta saivat masun turpoamaan sen näköiseksi kuin olisi raskaana ja samalla alkoi ihan mahdoton myllerrys. Ihan uskomattomat väänteet tuli leivästä ja kauhulla odotin seuraavia leipäsatseja ja vannoin, että seuraavalla tankkauskerralla korvaan leivät jollain muulla. Onneksi maha suhtautui hieman paremmin loppupäivän ruokiin, vaikkakin se oli yksi varsinainen kaasupallo. Päivän kohokohta oli kyllä iltapala, sillä ihan oikein piti syödä jäätelöä. Jäätelö on siis se mun paheeni, sitä voisin kiskoa ihan kuinka paljon tahansa ja jotenkin oli outoa, kun jäätelö luki ruokalistassa :D Kyllähän se edelleenkin hyvältä maistui. Herkkuhetken jälkeen olikin aika mennä nukkumaan ja aamulla saikin jännittää mitä se puntari näyttää :D

Aamulla totuttuun tapaan punnitsin itseni heti aamusta vessakäynnin jälkeen. Ihmeekseni paino oli noussut vain 300g. Edellisen päivän olon perusteella olisin voinut olettaa painoa olevan paljon enemmän, mutta hyvä näin. Aamupalaa tehdessä joutuikin kaivamaan ruokalistan eteen, sillä ruokavaliossa on tapahtunut muutoksia ja todennäköisesti menee taas hetki ennen  kuin uusi ruokavalio on muistissa. "Aamu" meni hieman koomassa ja päivällä tulikin sitten kiire kun piti käydä kaupassa ja siitä pitikin lähteä tankostudiolle opettamaan easy-tuntia. Tuli kyllä hyvä fiilis kun sain hyvää palautetta sekä oppilaalta, että studion omistajalta! Sen jälkeen sitten kiireellä kotiin kokkailemaan, ruokaa naamariin ja vielä piti rynnätä salillekin. Edellisestä salitreenistä on varmaa joku reilu 3,5 vuotta eli nyt lähinnä tunnustelin liikkeitä ja painoja. Yllättäväin hyvin tuntui liikeradat olevan vieläkin hallussa eli eiköhän seuraavalla kerralla hommat ala sujua taas :) Vielä toki on 2 osaa ohjelmasta kokeilematta eli tällä viikolla vielä tunnustellaan nuo ennen kuin aletaan kunnolla treenaamaan. Hetki sitten söin illallisen ja uhkarohkeana lisäsin tabascoa kanojen päälle. Olen siis ollut todella herkkä tulisuuden suhteen, mutta nyt tämän dieetin aikana olen oppinut jo sietämää chilijauhetta melko hyvin. Tuo tabasco kyllä pisti taas pasmat sekaisin. Tiesin kyllä, että se on huomattavasti tulisempaa kuin chilijauhe, mutta että niin paljon tulisempaa :D En laittanut sitä kuin muutaman pisaran, mutta silti nenä ja silmät rupesivat vuotamaan. Opin siis, että tabasco on todellakin huomattavasti tulisempaa. Seuraavalla kerralla annos pienenee yhteen pisaraan ja lähdetään pikkuhiljaa totuttelemaan siihen. Nyt vielä iltapalan kimppuun ja siitä nukkumaan. Nyt saakin jännittää sitä, että kuinka jumissa treenatut lihakset ovat huomenna :D

Päivän liikunnat:

60 min Tankotanssi (easy 1 ohjaus)
50 min Kuntosali (selkä-hauis-vatsa)
20 min Aerobinen (kävely-kuntopyörä)

Vähän venähti taas tauko :D

Ei kyllä ollut taaskaan mikään yllätys, että bloggailuun on tullut taukoa. Nyt taas tuntuu siltä, että haluan kirjottaa, joten kirjoitellaanpa sitten =)

Aloitellaanpa nyt vähän dieetti asioilla. Aloitin siis 23.8. FitFarmin ilmaisen Go Fat Go-haaseen. Haaste kesti neljä viikkoa ja tässä on minun saldoni tuolta neljän viikon ajalta:

Paino -3,8 kg
Reisi -1cm
Lantio -6cm
Vyötärö -6cm
Rinnanalus: -4cm

Piti laittaa tänne nuo vertailukuvat nätisti vierekkäin, mutta kun tuo kuvien asettelu tuntuu olevan niin pirun hankalaa tällä, niin käykääpä kurkkaamassa ne kuvat täältä.

Tuo virallinen haaste on siis päättynyt, mutta olen vielä tällä hetkellä jatkanut samalla ruokavaliolla. Sunnuntaina olisikin sitten vapaasyönti/tankkauspäivä. Olin alunperin ajatellut herkuttelevani tuolloin huolella, mutta tuntuu, että nykyään melkein noiden herkkujen ajattelukin luo pahan olon, joten taidan sittenkin vain mennä kiltisti Bullin tankkausohjeiden mukaan. Maanantaina sitten alkaakin 10 viikkoa kestävä Lite-jakso. Itse jatkan laihduttajat ryhmässä. Mielenkiinnolla odotan tuloksia =) Koitan nyt päivitellä tänne vähän fiiliksiä dieetin matkalta.

Treenit ovat koostuneet pääasiassa tankoilusta. Voisin nyt ihan tosissani yrittää raahata tän ruhon myös salille, sillä työkuvioni ovat hieman muuttuneet ja vapaa-aikaa löytyy enemmän kuin aiemmin. Olen aika laiskasti jaksanut kuvailla tankotreenejäni, mutta tässä nyt tämmöinen pieni klippi vielä viimeiseksi.