Pikaista päivitystä tänne nyt. Kello on jo ties mitä, mutta on vaan sellanen olo, että pakko kirjoittaa tänne jotain. Sillä ei ehkä ole mitään tekemistä asian kanssa kun yksi Pole Academyn oppilas paljasti stalkkaavansa tätä blogia. Heti tuli hirveet paineet päivittää :D Tiedät kyllä kuka olet!
Oli taas ihan mahtava meininki tankotunneilla. 1 tekniikassa oli paljon uusia kasvoja ja muutama ihan ensikertalainenkin. Se on niin mahtavaa päästä todistamaan niitä ensimmäisiä askeleita lajin parissa. Yleensä alussa se kehitys on ihan huimaa ja ne onnistumisen fiilikset on ihan mahtavia.
3 tekniikassa teetin melko haastavia juttuja taas ja loppuun laitoin tytöt suunnittelemaan itse lyhyet koreografiat. Tuo on monille melko kova paikka kun kylmiltään ilman varoitusta pistetään suunnitteluhommiin. Tunneilla kun tottuu siihen, että joku muu suunnittelee ja itse tarvitsee vain toteuttaa. Suunnitteluaikaa oli 10min ja pisin koreo tais olla noin minuutin! Ihan mieletön, itse en kykenis tuossa ajassa noin pitkää pätkää tuottamaan.
Venyttelyssä keskityttiin niska-hartiaseutuun, yläselkään, rintaan ja käsiin. Tuleepahan itsekin väkisin venyteltyä edes kerran viikossa kunnolla kun tuota ohjaa. Näitä tunteja mä harvemmin suunnittelen kovin tarkkaan etukäteen vaan vedän enemmänkin fiilispohjalla. Perusjutuilla hyvin pitkälti mennään, mutta koitan toki pientä vaihtelua aina kehittää.
Viimeisenä olikin taas tankotanssitunti ja tällä tunnilla mä pääsen kyllä oikeuksiini. Mulla on niin monipuolinen tanssitausta pohjalla ja vaikken missään lajissa mikään huippu ole koskaan ollut, niin kyllä mulla silti on melko paljon annettavaa muille. Harvoin pysyn uskollisena yhdelle tanssityylille vaan koitan tehdä omalla tyylillä, mutta maustan sitä eri tanssilajeilla.
Hoppi-Asta (2007 tai 2008, en nyt muista kumpi)
Tuosta tunnista tulee välillä otettua vähän stressiäkin kun sitä haluaa joka kerta antaa jotain uutta ja erilaista. Väkisinhän sitä lähtee niitä omia juttuja aina kierrättämään, mutta melko hyvin olen saanut erilaisia settejä tehtyä. Aamusin on aina se hirvee paniikki, että mitä ihmettä sitä muka keksii illaks. Jotenkin palikat vaan loksahtelee kohdilleen kun löytää sopivan biisin. En kyllä silti ihan 10 minuutissa keksis minuutin settiä ;)
Oih, oon vaan vieläkin ihan fiiliksissä tunneista. Mulla on ihana paikka tehdä töitä ja vieläkin ihanampia oppilaita!
Voisinpas listata tähän mitä biisejä olen tässä syyskauden aikana käyttänyt noilla tankotanssitunneilla. Semmosen minuutin verran yleensä koreografiaa ehditään tuon tunnin aikana treenaamaan.
Joo kyllähän ne pasmat meni ihan sekasin siitä risteilystä. Hubaa oli, mutta unirytmi ja ruokailut toki meni sekaisin ja siitä on sitten kärsitty vielä kotonakin. Ei tässä nyt ihan täysin ranttaliksi olla kuitenkaan heitetty, mutta kyllä se on nyt töitä vähän tehtävä, jotta saa taas hyvän flown päälle :P
Kolmen tunnin päästä istun jo autossa matkalla kohti Helsinkiä. Ohjelmassa siis ensin telinevoimisten SM-kisoja ja sen jälkeen laivalle. Saas nähdä kuinka puhki sitä on reissun jälkeen :P
Eipä tullut eilen päivitystä, vaikka oli tarkoitus kirjoitella. En avannut päivällä konetta lainkaan vaan puuhastelin kotona kotia siistimmäks. Illalla sitten kun töiden jälkeen koneen avasi, humpsahti aika ihan huomaamatta ja juuri kun olin tulossa kirjoittamaan tajusin kellon olevan jo 12. Kone oli siis laitettava kiinni, jotta pääsen ajoissa nukkumaan.
Ilta rutiineista on siis tullut pidettyä hyvin kiinni ja uni on tullut melko hyvin. Kerran tai pari herään yön aikana vessaan, mutta suunta on selkeästi parempi. Paremmin nukutut yöt vaikuttaa todella paljon päivän jaksamiseenkin ja tosiaan tuntuu, että tää elämä on yhtä hymyä vaan, vaikka niitä vaikeuksia ja huonojakin hetkiä toki mahtuu sekaan.
Eilinen iltahan menikin Pole Academyllä mukavasti. Lähdin studiolle hyvissä ajoin suunnittelemaan illan tankotanssituntia. Tekniikkatunnit voin suunnitella aiemminkin, mutta noita tanssitunteja en pysty. Jos mietin ne vaikka edellisenä päivänä, niin en mä enään tunnilla muista siitä mitään, vaikka olisin muistiinpanotkin tehnyt, ne olis ihan hepreaa mulle :D
Ensin oli parit tankotekniikkatunnit ja sen jälkeen sitten venyttelyä ja tankotanssia. Venyttelytunnilla keskityttiin eteenpäintaivutuksiin eli venytettiin lähinnä selkää, pakaroita, takareisiä ja pohkeita. Lopputunnista sitten tehtiin parityöskentelyä eli toinen meni makaamaan toisen päälle kun toinen taipuu eteenpäin. Onneksi tunnilla oli pariton määrä oppilaita, niin pääsin itsekin nauttimaan tuosta luksuksesta. Se huono puoli on yksin asumisessa, ettei ole venyttelyapuria kotona käytettävissä!
Kesällä yllätin itseni, sillä en uskonut moneen
vuoteen vielä saavan jalkaa päähän tuota kautta.
Tämän tiistain tankotanssitunti oli ihan täynnä. Näitä tunteja on välillä jouduttu perumaan kun ei ole ollut tarpeeksi osallistujia, mutta onneksi välillä on näinkin päin. Mä niin rakastan näiden tuntien ohjaamista kun pääsee vähän käyttämään sitä taiteellisuuttakin. Tehtiin hyvin surumielistä koreografiaa tähän biisiin:
Tänään sitten oli taas salitreenin vuoro. Rääkin kohteena oli hauikset, ojentajat ja vatsat. Tuo treeni tehdään todella lyhyllä palautuksilla eli siinä ei paljoa ehdi ihmettelemään. Hyvän poltteen sai taas käsiin ja melko hyvin sain vatsatkin väsytettyä. Vatsojen kanssa saa kyllä tehdä älyttömästi töitä, sillä ne on melko vahvat jo tankotanssin ansiosta. Toisaalta taas noissa voimistelutouhussa sitä saa huomata ettei sitä voimaa ole vielä läheskään tarpeeksi eli lisää treeniä vaan.
Voimisteluohjauksissa tuntui siltä, että sai huutaa äänen käheäksi. Hallissa kun on muutakin meteliä ja sitten vielä lapset oli jotenkin rasavillillä tuulella. On tainnut se vieraskoreus karista pois ja nyt alkaa se varsinainen työnteko omalta osalta :D Toisessa ryhmässä olikin tuuraja tänään ja sain häneltä kyydin Pole Academylle, niin ei tarvinut rynnätä bussiin tuntien välissä.
Fit2Pole tunnilla treenattiin kässäreitä ja tehtiin vähän voimaa vaativia venytyksiäkin. Tää on kanssa toinen tunti, jonka ohjaamista rakastan. Tällä tunnilla kun voi tehdä lähes mitä vaan, kunhan se tavalla tai toisella mahdollisesti auttaa tankotanssissa. Pidän siis ihan älyttömästi ylipäätään tankotuntien ohjaamisesta, mutta tosiaan Tankotanssi ja Fit2Pole tunnit on ne tän hetkiset suosikit. Fit2Polen jälkeen oli vielä Tankotekniikka 2 tunti, joka olikin lähestulkoon täynnä. Hyvä tekemisen meininki oli porukalla päällä taas!
Mitäs näille mun jaloille on nyt kuulunut maanantain treenien jälkeen? Noh, tiistaina tosiaan jo tunsi, että treeni on mennyt perille, mutta ei ne ihan älyttömän kipeet ollu. Eihän tosiaan tuo ensimmäinen päivä yleensä niin paha olekaan, mutta tokana päivänä ne pahimmat kivut sitten iskee. Maanantai-iltanahan tuli tehtyä ne pitkät spagaattivenytykset voimistelussa ja tiistainakin oli melko kovat venytykset venyttelytunnilla ja yllätyksekseni tänää jalat oli parempaan päin verrattuna eiliseen. Täytyypä siis jatkossakin kokeilla tehdä noita kovempia venytyksiä jalkatreenien perään, että auttaako tosiaan asiaan vai johtuiko tämä jostain muusta syystä tällä kertaa.
Olen jo ihan täpinöissä viikonlopusta ja tällä kertaa odotan sitä innolla. Olen nimittäin lauantaina lähdössä risteilylle pakkotoisto.comin porukan kanssa. Aina pari kertaa vuodessa tulee lähdettyä reissuun tuon porukan kanssa ja ne on semmosia henkireikiä aina normaalin arjen keskellä. Itse kun olen huono pitämään vapaita saati lomailemaan, niin nämä reissut toimii mun lomina, vaikka kesto onkin vain sen päivän. Fyysisesti nuo reissut toki tuppaa olemaan melko rankkoja valvomisen ja tanssimisen takia, mutta henkisesti pääsee hyvin nollaamaan.
Tällä reissulla ajattelin kuitenkin iskeä kaksi kärpästä samalla iskulla, sillä Helsingissä järjestetään telinevoimistelun SM-kisat viikonloppuna. Menen siis lauantaina katsastamaan mitä telinevoimistelu on SM-tasolla ennen kuin hyppään laivaan.
Monille maanantaiaamut on yhtä helvettiä. Itselleni yleensä aamut ei ole niitä helpoimpia päivästä riippumatta, mutta tänään olin jo herätessä jotenkin todella hyvällä tuulella. Hyvää fiilistä ei edes lannistanut, vaikka kävelin Pole Academylle turhaan palaveriin, jota ei ollutkaan eikä kissan tekemät ripulit lattialla kun selvisin takaisin kotiin. Jos fiilis olisi ollut surkea jo valmiiksi, niin nuo asiat olisi varmaan ottanut pannuun tehokkaasti. Asenne ratkaisee!
Itse olen joskus ollut todella negatiivinen ihminen ja mottonakin on ollut, että pessimisti ei pety. Nykyään pyrin ajattelemaan positiivisesti, mutta kyllähän sitä negatiivisuuttakin lipsuu vielä turhan paljon sekaan. Suunta on kuitenkin koko ajan parempi. Nyt on semmonen hyvä flow päällä ollut viime aikoina ja aion pitää siitä kynsin ja hampain kiinni.
Kävin tänään tekemässä jalkatreenin salilla. Vaikken edelleenkään mitään suuria painoja uskalla käyttää (lisään kuitenkin joka treenissä aina vähän), niin kyllä nuo jalat saa ihan älyttömän hapoille. Treenin jälkeen kävelee aina vähän hoiperrellen ja koko ajan saa pelätä milloin jalka lähtee alta. Vähän jännitti, että kuinka sitä selviää illan voimistelutreeneistä, mutta yllättävän hyvin siellä sitten jo pärjäsi.
Salin jälkeen käväsin kotona syömässä ja siitä suuntasinkin voimisteluhallille. Ensin oli pari lasten ryhmää ohjattavana ja niissä itse saa olla melko rauhallisesti. Toisen tunnin jälkeen sitten alkoi heti omat treenit. Yllättävän hyvin noi jalat toimi ainakin alussa. Tehtiin siinä myös pitkät spaguvenytykset ja mielenkiinnolla odotan kuinka se vaikuttaa noihin treenin jälkeisiin kipuihin. Nythän kipuja siis ei vielä ole vaan ne pahimmat kivut tulee sitten ylihuomenna.
Lopputunnista huomasi, että epätaisella alustalla ei meinnannut pysyä pystyssä. Taisin mä kerran siinä kompuroidakin niin, että kaaduin selälleni loppujen lopuks :D Hengissä kuitenkin selvittiin ja hyvä fiilis jäi voimistelutreeneistäkin.
Nyt vielä hyvät unet tähän päälle, niin täydellinen maanantai on kasassa!
Tänään se siis oli. Pro Elite Teamin Try Out Day. Itse en tuosta pahemmin stressiä ottanut, mutta pientä jännitystä oli kuitenkin ilmassa, vaikkein itse tiimiin hakenutkaan. Hyvissä ajoin pakkasin kamppeet mukaan, ettei mitään oleellista jäänyt pois, oli hurjasti muistettavaa kun piti ottaa mukaan biksut ja korkkarit :D
Luottokampaajani Lena (The G.O.S.) tuli kanssa tapahtumaan mukaan ja sainkin häneltä kyydin. Iso kiitos siis Lenalle hiusten lisäksi kyydistä! Kaksi blondia kun oli liikkellä oli katastrofin ainekset kasassa, mutta löydettiin perille vaan yhden väärään liittymään nousun jälkeen ja sekin voidaan pistää navigaattorin sekoilun piikkiin :D
Itse jännitin ehkä eniten sitä kuinka paljon tuonne ylipäätään tulee porukkaa. Eihän se omaan tilanteeseen mitenkään vaikuttanut, mutta joku siinä jännäsi, että tuleeko sinne vaan pari muuta meidän lisäks vai onko siellä sitten älyttömän paljon porukkaa. Toinen jännityksen aihe oli, että olenko tyyliin ainoa joka siellä löysemmässä kunnossa selluperseeni kanssa, mutta kaikennäköistä porukkaa siellä sitten oli.
Olisko meitä ollut sitten joku noin 30-40 hakijaa siellä. Suurin osa haluaa bikinilavoille, seuraavaksi suosituin sarja olikin body fitness. Kolme tyttöä haki fitnekseen (eli vapaaohjelmallinen sarja) ja paikalle saatii myös yksi mies! Tiimi ehti ilmoittamaan facebookissa vasta eilen, että myös ottavat tiimiin myös miesten sporttifysiikkakilpailuun (Men's Athletic Physique) tähtääviä miehiä. Tuo laji on siis vasta rantautumassa suomeen, lisätietoja voi lukea täältä: Bodylehti. Tuossa sarjassa on miesten kunto kyllä just sellanen joka miellyttää ainakin tämän naisen silmää, vaikka kyllä nuo perinteisemmätkin kehonrakentaja uppoo ihan hyvin. Voisin uskoa, että sporttifysiikkakilpailijoiden kunto kelpaa myös niille naisille, jota eivät pahemmin keholajeja muuten seuraa, eivätkä välitä kovin lihaksikkaista (eli oikeasti eivät taida välittää liian kireistä) miehistä. Ainakin tämän tytön kuola taitaa valua jos noita kisoja joskus menen seuraamaan :P
Takaisin päivän ohjelmaan ... eli alussa Minna kertoi hieman yleistä asiaa päivästä ja tiimistä. Sen jälkeen saimme kyselylomakkeet, jotka täytettiin ja sitten olikin jo aikaa keventää vaatetusta. Kaikki pääsivät siis vetämään kisaposetukset valmentajien ja muun tiimin eteen. Body fitness ja Bikiniporukalla pääsiin ihan kunnon "vertailuihin" eli siinä oli aina noin 5 tyttöä rivissä kun asennot tehtiin.
Yllättävän nopeasti tulikin jo omakin vuoro eikä siinä pahemmin ehtinyt jännittämään etukäteen. Salissa kuitenki oli vilpoisa ja siihen yhdistettynä pieni jännitys, niin kyllä siinä sivuasennoissa etenkin tuppasi vähän tärisemään :D Olis kyllä mielenkiintosta nähdä ne omat poset kun niitä ei pahemmin ole harjoitellut etukäteen. Tulipahan sitten tehtyä ekat poset ihan kunnon rivissä bikineillä ja korkkareilla varustettuna.
Fysiikoiden tarkistamisen jälkeen oli pienet haastattelut vielä jäljellä. Itse tosiaan kysyin lähinnä palautetta rakenteesta kun rahatilanne ei tällä hetkellä anna perikisi valmennukseen, vaikka olisinkin siihen päässyt. Nyt tosin en saa tietää olisinko päässyt vai en. Sain kuitenkin kannustavaa palautetta, että esiintymiskokemus on plussaa ja rakenteesta on vaikea sen tarkemmin sanoa ennen kuin ollaan lähellä kisakuntoa, mutta ei se rakenne nyt ainakaan mikään susihuono ole kun kehotettiin vaan jatkamaan ja kerrottin, että ensi keväänä varmaan järjestetään uusi hakupäivä kevään kisojen jälkeen.
Kyllä se nyt siis on sellainen homma, että tämä tyttö laittaa sen tähtäimen sinne bikinilavoille! Tarkempaa ajankohtaa en osaa vielä määritellä, mutta eiköhän semmonen 2-4 vuotta olis sellanen hyvä haarukka mihin tähdätä. Ensin pitäisi saada duuniasiat kuntoon, jotta saan riittävästi rahaa. Tämän hetkiset työthän riittävät juuri ja juuri elämiseen, mutta mihinkään ylimääräiseen ei kyllä ole varaa.
Jos jollekin tulee hyviä ideoita mistä saisin töitä (joista saa varmaa palkkaa) joita voisin tehdä noin 20-30 tuntia viikossa kuitenkin niin, että illat ovat vapaana sillä tankotanssi- ja voimisteluohjauksista en aio luopua, niin saa kertoa! Omalla kameralla ei tullu otettua kuvia, mutta täytyypä katsella jos tiimi jotain kuvia tuosta päivästä julkaisee, niin nappaan kyllä heti myös tänne ;)
Mä oon kyllä niin hurahtanu tuohon telinevoimisteluunkin. Tänään siis oli taas voimistelutreenit ja huh huh mitkä treenit taas oli. Alkulämmittelyki oli jo ihan tappoa kun juostiin paikallaan ja tehtiin lihaskuntoa pehmeän maton päällä. Sain taas huomata myös tän mun tasapaino-ongelman, sillä kipiteltiin myös puomeja pitkin menemään. Matalilla puomeilla mentiin ihan juoksuvauhtia, mutta korkeemmilla sitten ihan käveltiin. Korkeemmalla tuo mun korkeenpaikankammoki vähän toi lisää haastavuutta.
Noi kammot kyllä vaikeuttaa tosi paljon tekemistä aina. Jotenki sitä menee vaan aina niin lukkoon, että yksikertasetki asiat vaikeutuu ihan älyttömästi. Lattiantasolla on aina mukava tehdä, mutta heti kun mennään vähänkin korkeemmalli, ei mistään tule enää mitään.
Tangolla pystyn tekemään jo melko korkeallakin paljon juttuja. Vanhalla studiolla oli neljä metriä korkeutta ja kyllähän siellä ihan ylhäällä tuli temppuiltuakin. Sitten kun samalle korkeudelle pitää nousta tikkaiden päälle tai mennä istumaan rengastrapetsille, alkaa sydän hakkaamaan ja hikeä puskee päälle, tärisyttää, on vaikea hengittää ... :D
Renkaan alareuna oli sellaisella korkeudella, että siihen ylettyi vain hyppäämällä.
Olin siis ihan paniikissa, vaikka vain istuin tuossa :D
Harjoiteltiin tänään aika paljon ponnistamista ja täytyy kyllä sanoa, että sekin on mulle tosi haastava asia. Ponnulta ja permannolta tehtiin jännehyppyjä, lentokuperkeikkoja ja voltteja patjoille. Noissakin taas huomas, että mitä korkeampi se patja oli, mille piti hypätä, sitä enemmän pääkoppa temppuili ja sitä vähemmän pystyi kroppaa kontrolloimaan. Sitkeästi silti yritin ja ehkä noistakin peloista pääsee eroon kun vaan säännöllisesti pääsee treenaamaan ja huomaa, ettei siihen kuolekaan.
Loppuun tehtiin vähän voimaa renkailla. tehtiin punnerruksia ja itse tyydyin tekemään polvet korokkeella, sillä eilen tosiaan juuri olin treenannut rintaa salilla. Ens kerralla pitää kyllä kokeilla suorinvartaloin, että sais sitä voimaaki sitte kasvatettua. Tehtiin myös liikettä, jonka nimeä en kyllä tiedä, mutta koitetaan selittää eli jalat nostetaan edestä ylös ja sieltä taakse mahdollisimman alas ja samaa reittiä takasin. Tuossa näköjään oli voimat kasvanu verrattuna siihen mitä oli silloin talvella/keväällä kun otti yksityistunteja. Silloin ei ollu toivoakaan päästä omin voimin takasin, mutta nyt pääs takas jo jos jätti vähän vajaaks sen alasmenon. Ens kerralla sit koko juttu omin voimin eiks jeh ;)
Olin ajatellut käyväni vielä salilla voimistelutreenien jälkeen, mutta oli sen verran rankat treenit tänään ettei siellä salilla olis saanu riittävästi tehoja enään irti. Tänään olis ollu vielä vuorossa jalkatreeni ja siihen kyllä täytyy olla paukkuja riittävästi, että sen jaksaa edes vetää läpi.
Pikainen päivitys tähän väliin, sillä kohta pitää jo rientää töihin.
Tänä aamuna heräsin yllättävän helposti ja aamupalan jälkeen suuntasinkin salille. Tänään kyytiä sai olkapäät ja rinta. Joissain liikkeissä jouduin nostamaan painoja hieman sen takia, että haluamani painot olivat varattuina ja yllättävän hyvin sitä jaksoi. Pitäis vaan koko ajan muistaa kokeilla niitä raskaampia painoja rohkeasti.
Treenin jälkeen piipahdin kotona syömässä ja sen jälkeen suuntasin kaupunkiin tapaamaan tuttavaani Minnaa. Minnalla oli lainassa pari tankotanssi DVD:tä Jamillan The Art of Pole-sarjasta. Minna innostui viime keväänä tankotanssista ja annoin ne hänelle lainaan kotitreenejä varten. Nyt kiinnostus kuitenkin on siirtynyt muihin asioihin ja levyille ei ollut enää käyttöä, niin sain ne takaisin itselleni. Sarjan ensimmäisellä levyllä on minulle tunnearvoa, sillä Jamilla itse allekirjoitti sen ja jätti pienen viestin ;)
Kotona olen laittanut valmiiksi taas muutaman päivän ruoat ja hoitanut muutenkin kotia. Pole Academyn henkilökunnan kanssa olemme myös pohtineet studiolle myyntiin tulevia logolla varustettuja vaatteita. Kyllä on niin hienoja vaatteita tulossa, etten malta edes odottaa, että saan niitä itselleni!
Nyt nokka kohti baaria, hyvät viikonloput kaikille!
Olen jo pitkään seurannut fitnesskisoja ja ihaillut niitä kovalla työllä ansaittuja kroppia. Siinä parikymppisenä jo haaveilin itse hyppääväni fitnesslavoille. Silloin suunnitteilla oli vapaaohjelmallinen fitness-sarja. Hommassa kävikin vaan niin, että kun menin tanssitunneille vaparia tukevana harjoitteluna, vei tanssi tämän tytön kokonaan ja fitnesslavat unohtui kokonaan.
Bikinisarjan rantauduttua Suomeen oma mielenkiinto nousi taas uudelle tasolle ja on kasvanut kasvamistaan. Alkuun toki en itse ajatellut lavalle kapuavani, mutta nyt sekin ajatus on jo muhinut jonkin aikaa päässä. Mitään päätöksiä en ole vielä tehnyt suuntaan taikka toiseen, sillä rahatilannekaan ei vielä antaisi periksi. Jotain kuitenkin päätin tehdä ja aion sunnuntaina mennä Pro Elite Teamin try out-dayhin. En siis varsinaisesti hae tiimiin tällä kertaa, mutta haluan kuulla olisiko minussa potentiaalia tuohon lajiin. Jos potentiaalia on, aion järjestää asiat niin, että joskus lavalle pääsen. Jos taas tuomio on toisenlainen, jätän lavat suosiolla väliin ja keskityn kropan muokkaukseen vain omaksi ilokseni harrastusmielessä.
Pitkä ja kivinen tiehän minulla tulee olemaan edessä jos kisakuntoon joskus aion päästä. Olen nähnyt sellaisia muutostarinoita, että uskon kaiken olevan mahdollista jos vaan työtä tekee tarpeeksi. Itse sitä on vaan niin sokea omalle kropalleen, etten osaa arvioida esimerkiksi onko rakenteeni sopiva. Bikinisarjassa kun lihasmassaa ei hankita kovin paljoa, on rakenteella suurempi merkitys. Sen verran lihasta kuitenkin pitää olla, että töitä sen kunnon eteen joutuu tekemään.
Jos joku ei tiedä minkälaista kuntoa bikinifitneksessä haetaan, kannattaa tsekata Anna Virmajoen kuvia! Anna on loistanut kirkkaimpana suomalaistähtenä lajin rantautumisesta asti ja on voittanut kaikki kisat Suomessa ja napannut Arnold Amateur kisassa kolmannen sijan sekä euroopan- ja maaimanmestaruuden. Maailmanmestaruuden voitettuaan Anna nappasi Pro-kortin ja kisaa jatkossa ammattilaiskisoissa. Annassa on kyllä kaikki kohdallaan. Siinä siis hieman tavoitetta!
Anna Virmajoki
Kuva: Timo Laaksonen (pakkotoisto.com)
Nyt saakin sitten jännittää tuota sunnuntaita ihan huolella. Entten tentten teelikamenten...
Aamulla hoidin normaalit aamutoimet ja keittelin parin päivän riisisatsit valmiiksi ja sen jälkeen suuntasin nokan kohti The Gift of Stylea (nettisivut on nyt avattu jälleen). Niinhän siinä sitten kävi, että mieli muuttui hieman. Alunperin ajattelin, että latvat olisit tummennettu oman värin tummudelle, mutta enhän mä tästä vaaleasta kuitenkaan viitsinyt luopua. En mä kuitenkaan kovin pitkään olisi ollut tyytyväinen siihen vähän tummempaan lookkiin, sillä mulla pitää olla joko ihan mustat hiukset tai sitten vaaleet jos meinaan hiuksissani viihtyä. Siltä väliltä ei vaan oikein oo mun juttu.
Luonnollisella linjalla kuitenkin pysyttiin ja laitettiin vain vaaleita raitoja tänne oman sekaan. Mullahan siis tyvikasvu oli jo pitkä eli tuossa kuvassa näkyykin hyvin kuinka pitkälle oma väri oli jo päässyt kasvamaan. Suunnittelin jo välissä, että kasvatan kokonaan oman värin, mutta nyt tuo harmaus sitten
kuitenkin rupesi tökkimään. Raidat tehtiin perinteisen blonderin sijasta vaalentavalla värillä, jolla samalla taitettiin keltaisuutta pois. Latvoista lähti melko reippaasti kuivia pois. Olen kyllä äärettömän tyytyväinen taas lopputulokseen. Raidat pehmensi tuota eroa just sopivasti eli kirkasti yleisilmettä jättäen kuitenkin hyvin luonnollisen fiiliksen. Kiitokset siis Lenalle jälleen hyvästä työstä!
Nyt taas tekee mieli koko ajan hypistellä hiuksia ja jokaisesta peilistä tulee aina vilkuiltua, että miltäs se nyt näyttääkään, vaikkei mitään radikaalia muutosta tapahtunutkaan. Kummasti sitä on rauhoittunut hiusten suhteen kun joskus vuosia sitten tuntui, että joka kuukausi piti saada joku radikaali muutos aikaiseksi. Milloin vedettiin blondista mustaksi ja milloin pitkästä lyhyeksi ja toisinpäin.
Hiusten tuunauksen jälkeen ehdin piipahtamaan kotona ja sen jälkeen suuntasinkin bussiin sillä voimisteluohjaukset oli alkamassa. Bussi lähti ajoissa liikkeelle, mutta heti alkutaipaleella vauhti hidastui huomattavasti. Bussin reitillä oli ilmeisesti tapahtunut 10 auton ketjukolari, jonka takia liikenne lähinnä seisoi pitkän aikaa. Kello vaan tikitti koko ajan siinä vaiheessa alkoi iskemään paniikki kun tajusi, että normaalisti olisi jo perillä, mutta edelleen sitä vaan seisotaan muiden autojen seassa.
Yritin kovasti soittaa työporukalle, mutta en saanut ketään kiinni. Huomasin stressikäyrän nousevan ja sydänkin rupesi tykyttämään ihan eri tavalla. Turhaahan tuo stressaaminen sinällään oli kun mitään en olisi voinut tehdä. Jotenkin sitä vaan on niin tunnollinen töiden suhteen, että tuntui todella pahalta olla myöhässä etenkään kun en kenellekkään saanut edes ilmoitettua siitä. Ei siinä auttanut muu kuin koittaa hokea itselle, ettei maailma kaadu tähänkään asiaan :D Tunti tuli siis istuttua bussissa kun normaalisti tuo matka olisi taittunut noin 25 minuutissa.
Takaisinpäin tullessa sentään ei tullut ongelmia matka varrelle, sillä minulla on keskiviikkoisin melko kiireinen siirtyminen voimisteluhallilta Pole Academylle. Ensin rääkkäsin oppilaita Fit2Pole tunnilla, ei kuulemma ollut kaukana oksentaminenkaan :D Kunnon tehotreeniä siis! Sain vieläkin kommentteja edellisen viikon jalkarääkistä, että oli sekin mennyt perille tehokkaasti. Päivän viimeisenä tuntina olikin sitten 2-tason tankotekniikkatunti. Sillä tunnilla oli kyllä yllättävän paljon porukkaa siihen nähden, että syyslomat on käynnissä. Hyvä tekemisen meiniki oli porukalla päällä.
Tässä muuten Hannan näyte eiliseltä tunnilta:
Ballerina
Kellokin on näköjään jo vaikka mitä! Kohta menee kone kiinni ja iltarutiinit käynnistyy. Oikein makoisia unia vaan kaikille kun menette seuraavan kerran nukkumaan =)
Eiliset temput tepsi ja uni tuli yllättävän nopeasti. Harmi vaan, ettei se kestänyt aamuun asti vaan tuli heräiltyä muutamaan otteeseen. Yllättävän virkeänä sitä kuitenkin heräsi ja siitä oli hyvä startata päivä käyntiin.
Aamupalan jälkeen odottelin hetken ja lähdin siitä salille treenaamaan. Hävettää myöntää, mutta varmaan pari viikkoa tuli sieltä lusmuttua tuossa ja vähän oli taas hakemista sen treenaamisen kanssa. Tänään oli vuorossa takapuoliskon rääkkiä eli selkää, takareisiä ja pohkeita.
Hyvin huomaa, minkä treenaaminen on jäänyt vähemmälle tankoilussa. Takareisiin on nimittäin ihan älyttömän vaikeeta saada kunnolla tuntumaa. Onhan mulla tuossa toisessa takareidessä taustalla vielä revähdyskin (onkohan siitä kohta jo kolme vuotta ku se meni), jonka takia tuntuu ettei viestit aina mene ihan perille asti. Parhaani kuitenkin yritän ja eiköhän nekin siitä kehity taas.
Salin jälkeen kotiin syömään ja jännittämään mikä on illan tankotuntien kohtalo. Nythän on täällä syyslomat käynnissä ja omat tunnit olivat hieman kiikunkaakun tuleeko riittävästi osallistujia, jotta tunnit järjestetään. Viimeinen tankotanssitunti jouduttiin perumaan, mutta 1 ja 3 tason tekniikkatunnit ja venyttelytunti pidettiin.
Omaa spagua viime talven sirkustunneilta. Melko hurjan näköisesti yliojentuu tuo polvi!
Ykköstekniikkatunnille oli tullut jopa 3 ensikertalaista, toivottavasti tykkäsivät ja innostuvat jatkamaan lajin parissa. Kolmostekniikassa sitte mentiin toiveliikkeiden parissa ja keskityttiin pääsääntöisesti inversiotekniikkaan, perhoseen ja balleriinaan. Venyttelytunnilla venytettiin jalkoja etuspaguja kohti. Kiitos oppilaille, jotka jaksoivat raahautua tunneille näin syyslomallakin :)
Huomenna sitten hiusten tuunaukseen G.O.S.siin. Saas nähdä minkälaisilla hiuksilla kävelen pihalle. Todennäköisesti haluan jotain lähelle omaa väriä, mutta näin naisenahan se mieli saattaa muutuua hyvinkin lyhyessä ajassa. Joskus taisin puhua vielä pidennysten laittamisesta paria tuntia ennen kuin toinen sivu ajettiin koneella lyhyeksi xD
Bongasin G.O.S.in facebooksivuilta, että heillä on nykyään tarjolla myös Mariacos huultenhoitokäsittely. Kuulostaa kyllä mielenkiintoiselta. Täytyypä huomenna kysellä lisää siitä! Itseäni kiinnostaa tuota huultepullistumista enemmän tuo kosteutuspuoli. Talvella etenkin omat huulet on välillä todella kuivat ja jos tuosta saa pysyvämpää kosteutusta, niin olen kyllä ehdottaman kiinnostunut!
Kohta iltapalaa nassuun ja iltarutiineiden pariin. Tämä on niin totta!
Jooh, niinhän siinä sitten kävi, että eilinen koomapäivä kostautui ylivilkkaana yönä. Eipä ollut puhettakaan, että olisi päässyt nukkumaan silloin edellisen päivityksen jälkeen heti vaan aamuviiteen asti taisin puuhastella kaikenlaista ennen kuin selvisin nukkumaan. Turha se olisikaan ollut sänkyyn mennä pyörimään kun ei se uni olisi kuitenkaan tullut.
Itselleni tuo nukahtaminen tuppaa monesti olemaan vaikeaa eli minun olisi tärkeä huolehtia, että päivän aikana tulee riittävästi rasitusta, jotta kroppa kaipaa unta. Myös ne ilta rutiinit ovat tärkeitä ja niistä olen luisunut viime aikoina ihan liikaa. Nyt korjataan sekin asia kuntoon! Kone menee jatkossa viimeistään kahdeltatoista kiinni, vaikka olisi mitä tahansa tärkeää kesken ja sen jälkeen rauhoitun hetken aikaa ennen kuin yritänkään mennä sänkyyn.
Optimaalisintahan tuo operaatio olisi tehdä jo paljon aikaisemmin ja nukkumassa pitäisi olla 22-23 aikoihin viimeistään. Itselläni vaan nuo viikonlopun baarihommat valvottaa minua ja uskon, että rytmi on hyvä pitää kutakuinkin samana ympäri viikon. Kyllähän sitä silloin joskus tuli heitettyä aina rytmi ihan toisin päin viikonlopun ja viikon välillä, mutta liekö nykyään jo ikä painaa kun enää ei samalla tavalla jaksa.
Tänään olenkin pitänyt huolen, ettei turhaa jumittelua ole ollut. 4 tunnin unien jälkeen normaalit aamutoimet, siitä Pole Academylle palaveriin, sieltä sitten poliisiasemalle nappaamaan uusi passi, siitä sitten suoraan kauppaan. Kotona valmistin ruoat heti ja pussitin sopiviksi annoksiksi, tiskasin, pesin pyykkiä ja muutenki järjestelin tavaroita. Siitä sitten pitikin lähteä jo voimisteluhallille töihin ja treeneihin.
Treeneissä oli pientä kehitystä havaittavissa. Kässäri pysyi ehkä semmosen 3-4 sekuntia pystyssä omillaan (joskin avustettuna taas haki ensin sen asennon). Jollekin toiselle tuo ei olis mikään saavutus, mutta itselleni se on. Luo kummasti uskoa siihen tekemiseen, kun edes sekunnin pidempään pysyy kuin aiemmin. Kieppi (matalalla) rekillä onnistui tänään peräti kaksi kertaa eli jonkun asian sitä on oivaltanut siinäkin. Arabialainen tuntuu todella haastavalta ja heilunta nojapuilla on pelottava ja sen takia sen tekeminen tuntuu ja varmaan näyttääkin ihan säälittävältä vielä. Vaikeemmat liikkeet otan haasteena itselleni ja koen, että juuri niitä nimenomaan pitääkin treenata!
Toivottavasti se uni tulee tänään suosiolla kylään, ainakin olen tänään parhaani tehnyt sen kutsumiseksi.
Tässä loppukevennyksenä elämäni ensimmäinen tankovideo :D Onneksi noista ajoista on kehitytty PALJON!
Mihin tää sunnuntai taas katos? Mulla on sunnuntait nykyisin vapaapäiviä ainakin pääsääntöisesti. Toisaalta vapaalla kai pitääkin ottaa rennosti, mutta toisaalta silloin ehtisi tekemään paljon kaikkea hyödyllistäkin. Tänään sain aikaiseksi vain pestä pyykkiä ja muuten olenkin lähinnä koomannut.
Kävin kyllä leffassakin katsomassa Step Up Revolutionin (3D) leffassa. mutta senkin ajan lasken koomaamiseen. Eipä nuo tanssileffat tuppaa kovinkaan kummosia juonellisesti olemaan, mutta itselle kun tuo tanssi on lähellä sydäntä, niin kyllähän noita aina katselee. 3D kyllä oli vähän turha tuossa leffassa, mielummin olisin ihan perinteisenä sen katsonut näin jälkeenpäin kun ajattelee.
Tanssista puheenollen bongasin eilen facebookissa yhden youtubevideon, joka osui ja upposi ihan täysillä muhun. Ei voi muuta kuin ihmetellä taas mihin sitä pystyykään kun on lahjakkuutta ja sisua tehdä töitä. Tässä siis Alex Wong muuntautuu balettitanssijasta streettanssijaksi. Ihan mielettömiä nuo sen oman mukavuusalueen esityksetkin, mutta en voi ymmärtää miten pystyy noin totaalisesti heittäytymään toiseen lajiin, jossa tosiaan pitää unohtaa KAIKKI baletissa opitut tavat liikkua. Videon upottaminen on estetty joten tässä linkki kyseiseen videoon: Alex Wong ballet to hiphop
Ohjelmassa olisi vielä ensi viikon aikataulujen suunnittelua ja sitten unten maille. Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!
Eilen pääsi taas treenaamaan tangolla spinnytunnille pitkästä aikaa. Haastetta kyllä edelleenkin tuntuu riittävän ihan perusasioissakin. Maailman huiput kun saavat näyttämään sen niin helpolta, niin meinaa ihan masentaa kun omat voimat ei tunnu riittävän ei sitten millään. Ahkeraa treeniä vaan, niin ehkä se sieltä vielä joku päivä tulee!
Tässä pieni klippi treeneistä ja yllätyksekseni tekeminen näyttää kevyemmältä kuin miltä se tehdessä tuntui!
Treenitunnin jälkeen oli vielä pari tuntia ohjausta, sillä tuurasin striptease-tunnin ja sen jälkeen vedin vielä yksityistunnin Sisun poppoolle. Ennen kauden alkua Sisu järjesti saunaillan, jossa päästiin tutustumaan muihin työntekijöihin ja siellä tuli juteltua tankotanssistakin. Pari ohjaajaa sitten innostuivat tuomaan joukkueensa kokeilemaan tankoilua.
Tuntien jälkeen olikin kiire piipahtaa kaupassa, syödä ja meikata, sillä tuli hieman lyhyellä varoitusajalla kutsu baaritöihin. Olin kyllä pyytänyt tätä viikonloppua, mutta tilaa ei ollut aiemmin. Kummasti noita viime hetken peruutuksia vaan aina tuppaa ilmenemään, että töihin kyllä pääsee.
Yöunet jäi hieman lyhyeksi, sillä töissä toki meni myöhään ja tänään oli jo aikainen herätys, sillä minulla oli reggaetonworkshop ohjattavana Pole Academylla. Tänään keskityttiin siihen pehvan veivaamiseen. Alkuun tehtiin ihan vaan lattialla tekniikkaharjoituksia miten sitä lantiota voikaan liikutella. Sen jälkeen sitten tehtiin minuutin kestävä koreografia myös tankoa käyttäen, jossa hyödynnettiin juuri opittuja asioita. Hyvin kyllä tytsyt veti!
Syksyn aikana olisi pari vastaavaa workshoppia vielä edessä, mutta toisessa osassa keskitytään enemmän rintakehään ja kolmannessa osassa sitten olkapäiden ja käsien käyttöön. Täältä löytyy tarkemmat tiedot: Pole Academy: Kurssit
Pakko jakaa tähän vielä yksi ruokamoka, jonka tein. Yleensä haen lihat vähän isommista kaupoista, mutta eilen jouduin tyytymään lähisiwan tarjontaan. Noh, piti ottaa naudan paistijauhelihaa, mutta olin jotenkin ajatuksissani pakettia napatessa, että nappasinkin vahingossa sitä rasvasta sika-nautajauhelihaa. Kylläpä oliki jännä huomata kuinka inhottavalta se maistui kun jauhelihoista on tullu kiskottua enimmäkseen kalkkunan paistijauhelihaa viime aikoina. Sentäs otin vaan yhden paketin, niin pääsee tän päivän aikana eroon tuosta ällötyksestä xD
Pssst. GOSissa on tällä hetkellä harjoittelija, joten nyt on mahdollisuus saada hiukset kuosiin halvemmilla hinnoilla!
Kävin tiistaina jättämässä passihakemuksen, sillä huomasin passini vanhentuneen ja olen lähdössä kuun lopussa Tallinnan risteilylle enkä halua ottaa riskiä, että reissu katkeisi ennenkuin ehtisi alkamaankaan kun ei ole virallista henkilöllisyystodistusta. Minulla ei siis ole henkilökorttia ja valitsin mielummin passin jos tässä sattuukin tulemaan ulkomaan reissuja muutenkin.
Olin henkisesti varautunut, että passin saaminen voi mennä niukoille, sillä olin kuullut huhua, että käsittelyssä olisi ruuhkaa tällä hetkellä. Hakemusta jättäessä minulta kysyttiin riittääkö viikon toimitusaika, joka on siis normaali aika saada tuo passi halvimmillaan. Pikatoimituksesta (2-3 päivää) joutuisi pulittamaan 14€ lisää jos passin tuossa ajassa haluaisi.
Noh, tänään herätessäni sain jo ilmoituksen, että passi on noudettavissa. Melkoisen nopeaa toimintaa siis, vaikken tuota pikatoimitusta edes pyytänyt saati maksanut. Monesti sitä saa kirota kun asiat venyy ja venyy, mutta näköjään toisinpäinkin välillä tapahtuu.
Toinen erittäin positiivinen yllätys oli ensimmäisen yhteistyökumppanin saaminen. Olen mieltänyt sponsoroinnin enemmän huippujen ja julkisuudessa enemmän pyörivien jutuksi, mutta nyt minullakin on ihka oikea sponsori!
Luottokampaamoni nimittäin lähtee sponsoroimaan minua. Esiintyjänä minulle on tärkeää, että hiukset on kunnossa ja kaikki naiset ainakin tietää kuinka paljon rahaa hiuksiinkin saa helposti uppoamaan ;) Mukavaa, että nyt tuohon menoerään saa hieman kevennystä ja hiukset pysyvät kuosissa! Edellisestä kerrasta on nimittäin vierähtänyt jo tovi ja kuontalo kaipaa tuunausta. Ensi keskiviikkona siis pääsen käsittelyyn ja lupaan laittaa kuvapäivitystä tulemaan!
Tarkemmat tiedot paikasta löydät täältä: Yhteistyössä
Tänään oli taas voimisteluohjauksia ja tällä viikolla lapsien vanhemmat saivat tulla seuraamaan treenien kulkua. Normaalisti vanhemmat jättävät lapset treenaamaan omillaan ja puuhastelevat jotain muuta välissä. Näin lapset pystyvät paremmin keskittymään itse treeneihin. Kyllä sen tänään huomasi, että lapset olivat jotenkin levottomampia kuin vanhemmat oli siellä salin reunalla. Toivottavasti se tosiaan johtui noista aikuisista eikä siitä, että alkavat testamaan meidän ohjaajien rajoja jatkossakin :D
Kivaa tuo puuha kuitenkin on, vaikka alkuun mietinkin kuinka osaan noita lapsia ohjata. Siitä tulikin mieleen vielä kolmas positiivinen yllätys tähän, sillä Sisun taloussihteeri, joka oli eilenkin meidän mukana ohjaamassa kertoi, että pärjään hyvin ohjaajana. Oli todella mukava kuulla tuo etenkin juuri kun eilen pääsi ottamaan jo hieman isompaa roolia. Oikealla suunnalla siis ollaan, vaikka kehittymisen varaa on vielä paljon =)
Nyt katsomaan Dancen tuoreinta jaksoa! Ei ole facebookkiakaan uskaltanut vilkaista, ettei tule spoilauksia illan tapahtumista. Toivottavasti Haza saa tänään ansaitsemansa määrän ääniä, sillä hännillä tuon parin ei olisi kuulunut missään nimessä olla. Itselläni toki on ehkä ne vaaleanpunaiset silmälasit Hazan suorituksia katsoessa, sillä Haza on ollut yksi omista tanssiopettajista Hip Hop Housella. Ehdoton ykkössuosikki tuossa skabassa.
Tänään tuli otettua enemmän ohjia omiin käsiin voimisteluohjauksessa. Meitä on siis siellä aina useampi ohjaaja ja tähän asti kokeneemmat konkarit on pitänyt ohjat käsissä ja itse on toiminut lähinnä avustavassa roolissa. Noh, tänäänpä sitten ensimmäisellä tunnilla ei ollutkaan konkareita mukana, niin yllättäen joutuikin ottamaan isomman roolin ryhmän ohjaamisessa. Joutui on ehkä vähän turhan voimakas sana, sillä omasta mielestä tuo oli ihan hyvä asia vaan tässä vaiheessa.
Nää voimisteluohjaukset on kyllä lähteny melko vauhdilla käyntiin ja tietyllä tavalla koen, että olisin kaivannut hieman enemmän koulutusta pohjalle, mutta toisaalta taas käytäntöhän parhaiten opettaa. Sitä on päässyt suoraan itse asiaan ja pikkuhiljaa itsellä alkaa olemaan varmempi olo. Ohjaustyyli varmasti tulee muuttumaan vielä moneen otteeseen, ennenkuin se oma tyyli löytyy.
Keskiviikkoisin minulla on voimisteluohjauksien jälkeen minuuttiaikataululla siiryminen Pole Academylle. Fit2Pole tunnilla rääkättiin jalkaosastoa ja perille tuntui menevän. Perään oli kakkostason tekniikkatunti ja täytyy kyllä sanoa, että olen niin ylpeä noista oppilaista. Tuntuu, että jokaisella tunnilla joku ylitää itsensä ja omat pelkonsa. Mä niin rakastan tuota työtä! Suomessa ja Australiassa on hyvin erilaiset tyylit tankotanssissa. Suomessa tankotanssi ei saisi olla kovinkaan seksikästä eikä muistuttaa strippausta (poikkeuksia toki löytyy onneksi) kun taas ausseissa taas tuo seksikkyys tuntuu olevan iso osa tankotanssia. Australia on kova tankomaa ja siellä onkin tankoiltu "hieman" pidempään kuin täällä meidän kotimaassa. Tässä Miss Pole Dance Australia 2012 kisojen avausnumero:
Tykkään tästä ihan älyttömän paljon! Olisi joskus mahtava päästä "opintoretkelle" Australiaan. Bobbin koulu on kyllä ihan ykköskohde jos joskus tuonne pääsen!
Oli tarkoitus päivitellä blogia ahkerammin heti viime kuun puolenvälin jälkeen, mutta hiljaista on ollut. Olen hyvin pitkälti rutiini-ihminen eli niin kauan kun asiat menee samalla kaavalla, on ne helppo toteuttaa. Nyt tilanteet on koko ajan hieman eläneet ja kunnon rutiineja ei ole päässyt muodostumaan vielä.
Kartoitetaanpa ensin hieman työtilannetta:
Päätin vähentää yötöiden määrää radikaalisti, sillä tulot eivät olleet toivotulla tasolla ja pääkoppa rupesi temppuilemaan. Kummasti nousi työmotivaatio tuon vähentämisen ansiosta ja tienaan melkeinpä paremmin tekemällä vain 2 iltana viikossa töitä 6 illan sijasta.
Tankotanssitunteja ohjaan edelleen ja tämän syksyn uutuutena olen päässyt ohjaamaan lasten harrastevoimisteluryhmiä kokeneempien ohjaajien seurassa. Näistä hommista sentään on tuntipalkat eli varmoja tulojakin on sen verran, että vuokran saa maksettua.
Elämä ei siis ole ruusuilla tanssimista rahallisesti, mutta saan tehdä töitä joista nautin ja opin koko ajan uutta. Kolikolla on siis aina kaksi kääntöpuolta ja tällä hetkellä valitsen mielummin ne mukavat työt ja pienen palkan kuin vähemmän mukavan työn ja hyvän palkan.
Entäpä ne treenit?
Treenitkin ovat olleet hieman epämääräisempiä. Dieetin jälkeen tuli pientä taukoa salitreeneistä, mutta nyt taas on salikorttitaskussa ja yritän saada ympättyä salitreenit fiksusti kalenteriin. Fit Farmin Lite-valmennuksessa siis olen In Shape ryhmässä ja huh huh kun on rankka treeniohjelma!
Tankotanssitreenit on vähentynyt, sillä voimisteluohjaukset menevät päällekkäin nelostunnin kanssa, jolla treenasin kesällä. Spinnytreenit vielä mahtuvat kalenteriin, mutta olen sairastellut ja muutamia tunteja on peruttu vähäisen osallistujamäärän takia, joten kovin aktiivisesti ei ole spinnylläkään tullut treenattua. Treeniä on siis tullut lähinnä tuntien suunnittelun ja ohjaamisten ohessa.
Telinevoimistelutreenitkin ovat vihdoinkin startanneet. Alunperin oli suunnitelmissa käydä vain kerran viikossa tunnilla, mutta yötöiden vähentämisen vuoksi sainkin nyt mahdutettua myös toisen tunnin viikkoon. Mielenkiinnolla odotan, mitä tässä syksyn aikana ehtiikään oppimaan ryhmän mukana. Vielä kun tuohon saisi yhden yksityistunnin mukaan, niin olisin erittäin onnellinen, mutta budjetti ei tällä hetkellä anna periksi siihen luksukseen.
Onkos ne ruokailut pysynyt ruodussa dieetin jälkeen?
On ja ei. Pääsääntöisesti syön kyllä Fitfarmin ohjeiden mukaan, mutta olen syönyt ohi ohjeiden lisäämällä ruokamääriä ja herkuttelemallakin. Dieetti itsessään sujui erittäin mukavasti, mutta jotenkin kroppa meni ihan sekaisin dieetin päätyttyä. Kuukautisethan jäi pois heti dieetin alettua eikä niitä ole näkynyt sen kummemmin. Tarkoituksella olen siis syönyt yli kulutuksen, mutta eipä sekään näköjään ole auttanut. Olen myös kärsinyt nukahtamisvaikeuksista, mutta ne alkavat olemaan parempaan päin jo.
Tällä hetkellä siis yritän löytää sopivaa tasapainotilaa, jolla tämän kehon saisi toimimaan. Yritän kovasti opetella kuuntelemaan kehon signaaleja ja toimimaan niiden mukaan.
Nyt alkaa olemaan jo sen verran "läski" olo jo, että nyt täytyy nuo ylimääräiset herkuttelut jättää kokonaan pois ja koittaa löytää sopiva tasapaino ruokailuiden ja treenien välille. Nuo ruokaohjeet kun on suunniteltu sopimaan treeniohjelman kanssa yhteen ja oma kulutus on suurempaa tankotanssin ja voimistelun ansiosta, niin joutuu hieman modamaan omin avuin tuota ruokavaliota.
Vaa'alla en ole uskaltanut käydä vielä, mutta kaipa se täytyisi jossain vaiheessa käydä vilkaisemassa missä lukemissa mennään tällä hetkellä ja mihin suuntaan se lähtee kehittymään.
Tässä nyt hieman pintaraapailua siitä, mitä tässä välissä on nyt tapahtunut. Toivottavasti saan pian rutiinit taas kasaan ja pääsen elämään ihanaa tylsää elämääni tykkämälläni tavalla :D
Enpä ole näköjään täällä muistanut mainostaa tuota toista blogia, jonne nyt olen hieman aktiivisemmin käynyt päivittelemässä kuulumisia. Kannattaapi siis vilkuilla tännekin ;) http://tankopantteri.gym-space.fi/
Kävin eilen taas tankotunnilla oppilaan roolissa. Oli kivaa ja onneksi tuo tauko ei näkynyt niin pahasti kuin oletin. Heikompi puolikin on kehittynyt todella paljon tuon tasapuolisemman punttitreenin ansiosta. Eiköhän tämä taas tästä lähde käyntiin hyvin =) Tässä pieni näyte eilisen uudesta opitusta jutusta ;)
Laitetaanpas pikainen päivitys tämänkin blogin puolelle, nimittäin tänään aukeaa uusi tankotanssistudio Tampereelle!
Haluamme kutsua sinut tankotanssistudio Pole Academyn avaijaisiin tänään sunnuntaina 17.6.2012, klo 13 - 17. Ohjelmassa mm.
kokeilutunteja, ohjaajien esittely ja avajaistarjouksia tuntikorteista.
Tunnit starttaavat maanantaina 18.6, tarkista lukujärjestys osoitteesta http://varaaheti.fi/poleacademy/
ja varaa oma paikkasi heti! Valikoimasta löytyy tankotanssin lisäksi
myös akrobatia ja eksoottisen tanssin tunteja. Lisätietoja löydät
nettisivuiltamme osoitteesta http://www.poleacademy.fi.
Ps. Jos haluat tiedotteita Pole Academyltä jatkossakin, muista liittyä uutiskirjeen tilaajaksi nettisivuillamme!
Avajaistarjoukset
- Kesäkausi 2012 90€ Treenaa koko kesäkausi kuukausikortin hinnalla!
- 10/20/40X + 3X ilmaiseksi Osta
10 (115€), 20 (220€) tai 40 (420€) kerran kortti ja saat kaupan päälle
ilmaisen 3X kortin, jonka voit antaa vaikka kaverille. (:
Kävin tänään taas salilla ja tänään sisäänajettiin treeniohjelman toinen osa. Kevyesti edelleen mentiin ja tunnusteltiin liikeratoja. Jalka- ja pjärseosasto oli pahasti jumissa edellisestä treenistä ja pelotti kuinka tästä treenistä selviää, mutta yllätyksekseni huomasin, että esimerkiksi tuo penkille nousu tuntuikin lähinnä hyvältä ja kipu katosi liikkeen ajaksi. Lepotauoilla kipu kyllä palasi, mutta liikkeessä oli hyvä olla.
2 treeni näyttää siis tältä:
A1 Penkillenousu käsipainot käsissä
A2 Alataljasoutu (salilla ei kyllä alataljaa ollu, mutta sovelsin saman liikkeen seisten)
Infrapunasaunassakin kävin taas treenin jälkeen. Tällä kertaa viihdyin puoli tuntia rentoutumassa. Vieläkään ei ruvennut hiki puskemaan kunnolla. Vasta 20 minuutin jälkeen kasvoihin alkoi ilmestyä hikipisaroita ja kyljestäkin lähti valumaan yks pisara. Koko kroppaan tuli kyllä nahkea pinta, jollainen olisi loistava tankoillessa. Pitäisi vissiin käydä istumassa infrapunasaunassa aina vähän ennen tankotreenjä :D Harmi vaan ettei tankostudiolla ole infrapunasaunaa, muista saunoista puhumattakaan.
Eilen käväisin salilla ensimmäistä kertaa pitkään aikaan. Onneksi tuo sali, missä käyn on pieni ja saliin tutustui nopeasti. Melko rauhassa tuolla sai olla kun aamulla kävi, mutta ihan yksin sentään en ollut. Iisisti tuli aloiteltua, mutta nyt alkaa jo tuntua lihakse kipeältä etenkin tuolta jalkaosastolta. En oikein tiedä voiko jalkoja edes treenata niin, ettei ne kipeytyisi. Nyt vaan lihashuoltoa lisää, jottei liikkuvuus kärsi pahasti tästä salille paluusta.
Ohjelman nappasin Oikotie Optimaaliin valmennuksesta, jossa olin aiemmin mukana. Silloin resurssini eivät riittäneet salitreeniin, joten käytännössä kokeilin tätä vasta ensimmäistä kertaa. Voin muuten suositella erittäin lämpimästi tuota valmennusta! Oma elämäntilanne otti tuon valmennuksen aikana hieman takapakkia, mutta kanssavalmennettavien tulokset olivat kyllä huimia.
Tässä siis treeni jonka tein:
Treeni tehdään liikepareittain eli ensin tehdään A1 liike, tämän jälkeen A2 liike jonka jälkeen liikkeet toistetaan niin monta kertaa, kun sarjoja tehdään ja sen jälkeen siirrytään B liikepariin. Tällä kertaa tein vain kaksi sarjaa kutakin liikeparia ja toistot olivat 12-15 paikkeilla. Liikkeiden välissä taukoa 75 sekuntia.
Ajattelin tosiaan aloittaa todella kevyesti ja hakea tuntumaa liikkeisiin, mutta kun taas on erilaista ärsykettä kropalle, niin tukkoonhan tämä tästä tuntuu menevän. Huomenna sitten seuraavaa settiä, josko nämä jumitukset lähtisivät siellä pois, seuraavia jumituksia varten :D
Kuva: Jose Ahonen
Ilokseni sain huomata, että salilla on infrapunasauna käytössä. Olen pitkään miettinyt, että tuota pitäisi päästä kokeilelmaan. Päätinpä siis heti salin jälkeen kokeilla ja istahdin sinne 20 minuutiksi. Aluksi tuntui oudolta mennä "kylmään" saunaan, mutta kyllä siinä lämpö nousi hetken aikaa kun oli istunut. Hikeäkin alkoi puskea kevyesti pintaan, mutta mistään suuresta hikoilusta ei kyllä voinut puhua. Ilmeisesti joillakin tuo vaatii usemman käyntikerran ennen kuin keho alkaa kunnolla puskemaan hikeä pihalle. Tarkoitus olisi nyt jokaisen punttitreenin perään käydä istumassa ja nautiskelemassa ja katsella mitä vaiktuksia tuolla on itselle.
Toukokuusta on tulossa melkoisen rankka. Tankostudioltamme on karsiutunut tehokkaasti ohjaajia pois ja toukokuussa meitä on vain kaksi ohjaaja ohjaamassa tunteja. Onneks vielä on muutama tyyppi hoitamassa tilaustunteja, mutta oma työmäärä tulee lisääntymään melko paljon. Tällä hetkellä ohjaan 7 tuntia viikossa, mutta toukokuussa ohjattavien tuntien määrä tuplaantuu. Tämän lisäksi olen alkanut taas esiintymään viikonloppuisin, joten töitä tulee yhteensä noin 60 tuntia viikkoon. Ennenhän tuo olisi ollut jo melkeinpä lomaa, mutta nyt kun tässä on reilu puoli vuotta tehnyt vain yhtä työtä, tuntuu tuo työmäärä taas hurjalta.
Kuva: Jose Ahonen
Tuli tosiaan tuo salijäsenyys hankittua ja ennen kuin tiesin tämän tulevan työmäärän ilmoittauduin Fitfarmin Superdieettiin, joka alkaa juurikin toukokuun alussa. Toisaalta kauhistuttaa kuinka tästä kaikesta jaksaa suoriutua, mutta toisaalta taas saattaa helpottaa tuota arjen pyörittämistä kun on tarkat aikataulut ja ohjeet syömiseen. Kokemuksesta tiedän, että työrumban keskellä jos ei ole selkeää ruokasuunnitelmaa, syön ihan mitä sattuu ja se taas näkyy kropassa.
Vaikka tämä nyt osuukin tähän kesän odotukseen, ei kyseessä oli mikään kesäkuntoon 2012 projekti, vaan haen pysyvää muutosta elämäntapoihin. Jos tästä toukokuusta selviän kunnialla, selviän taatusti jatkostakin!
Elämässä on nyt todennäköisesti tapahtumassa suuria muutoksia ja tämän takia olen joutunut lopettamaan voimistelutreenit kokonaan. Kaikki muutkin omat treenit on jäänyt pois ja tämän hetken liikunnat tulevat lähinnä töistä. Olen huono suunnittelemaan itse omia treenejä, mutta sentäs satunnaisesti saan tehtyä jotain.
Hankin juuri diilisivuston kautta 3kk salikortin halvalla. Koitetaan nyt sitten taas totutella salitreenin aiheuttamaan jumitukseen. En tykkää yhtään tuosta jumituksesta. Aiemmista lajeistakin on kyllä lihakset saanut kipeäksi ja treeni todellaki on tuntunut, mutta pahoja jumituksia ei ole päässyt tulemaan. Ajatuskin jalkatreenistä jo pelottaa, sillä jalat on kipeät treenin jälkeisenä päivänä, mutta seuraavana päivänä vielä kahta kipeemmät. Kolmantena päivänä alkaa jo hieman helpoittamaan, mutta vasta kuudentena päivänä jalat ovat kivuttomat. Toivottavasti saan ylläpidettyä kovalla työllä saavutettua liikkuvuutta tästä huolimatta. Täytynee vain lisätä roimasti venyttelyn määrää.
Toivon, että asiat selviävät pian, jotta tiedän pitääkö sitä koittaa lähteä aivan eri suuntaan tässä elämässä.
Viime sunnuntain sirkustreeneissä pääsin taas voittamaan pelkoja urakalla. Teimme renkaalla lähinnä liikkeitä joiden näkeminenkin sai jo sydämen tykyttämään tuhatta ja sataa, mutta jostain minäkin sain sen rohkeuden kaivettua esiin ja sain jotenkin tehtyä kaikki liikkeet. Tässä kuvia kyseisistä liikkeistä todistusaineistoksi.
Joululomat tuli lusittua ja ei voi muuta kun todeta, ettei tuo lomailu sovi mulle, ei sitten yhtään. Innolla odotin arjen alkamista, mutta rytmit on ollut hieman sekaisin tuon loman jälkeen ja tosiaan on tuntunut, ettei ole ollu aikaa päivitellä tätä blogiakaan. Koitan tähän nyt tiivistää alkuvuoden fiiliksiä, katsoo jos jossain vaiheessa jaksaa sepostaa enemmänkin juttua.
Ennen kevätkauden alkua pääsin katsomaan Club Harhaa eli lavalla oli tällä kertaa taikureita. Taikuus onkin sellainen laji, josta itsellä ei ole juurikaan mitään käsitystä eli kerrankin pääsi yleisöön vain nauttimaan huikeista esityksistä. Normaalisti kun käyn katsomassa esityksiä lähinnä lajeista, joita itsekin harrastan, niin taikuudesta pystyi nauttimaan ihan eri tavalla.
Tammikuun puolessa välissä kävin kokeilemassa Hoop Dancea Matahoopsin järjestämällä alkeisworkshopissa. Oma vanne tuli hankittua samalla ja jonkin verran olenkin omalla ajallani muistellut workshopin juttuja läpi. Yllätyin siitä, kuinka paljon sitä pystyikään tekemään heti ensimmäisellä kerralla, mutta matkaa kyllä on vielä siihen, että tuon vanteen saa liitettyä saumattomasti kehon liikkumiseen.
Tammikuun lopussa pääsin ihastelemaan upean Circus Ruska festivaalin antia. Olen pitkään haaveillut pääseväni mukaan festivaalihumaan, mutta aikataulut ei ole aikasemmin natsanneet. Tällä kertaa oli viikonloppu vapaana ja hankin festiivaalipassin ja kävin katsomassa kaikki esitykset. Ei voi kun ihmetellä sitä taitoa ja luovuutta. Jäi kyllä todella positiivinen fiilis ja aion jatkossakin pyrkiä pääsemään paikalle!
Helmikuun alussa aloitin Uniton järjestämän trikkauksen alkeiskurssin, mutta koska treenit ovat työajallani, en ole ihan joka kerralle ehtinyt mukaan. Voimistelutreeneistä on kyllä ollut todella paljon hyötyä näihin treeneihin, enkä ole joutunut häpäisemään itseäni kuten oletin tapahtuvan :D Rankkaa ja haastavaa puuhaahan tuokin on, mutta kivaa kuin mikäkin. Mielenkiinnolla odotan jatkoa.
Uusia tankokuviakin on taas tulossa sillä Club Harhassakin esiintyvä taikuri Jose Ahonen kuvasi minua. Tällä viikolla saan mahdollisesti julkaisukelpoisia kuvia, joten stay tuned!
11.2. piipahdin Seinäjoella Pole-a-holicin Dance for Valentine tapahtumassa vetämässä Polesque with Chair workshopin. Teimme simppelin koreografian tangolla ja tuolilla ja yllättävän hyvin porukka tuon nappasi lyhyessä ajassa. Samalla näin toki sensuellin tankotanssin hengenheimolaistani Riikkaa, joka tuolla Pole-a-holicilla ohjaa tunteja.
Viime viikonloppuna kävin HE fysion järjestämäällä kinesioteippauskurssilla. Kysessä oli parin tunnin (okei, meni siinä kyllä lähemmäs kolme tuntia ennen ku sieltä pois selvis) briiffaus alkeisiin eli vähän historiaa, jonka jälkeen käytiin läpi kinesioteipin ominaisuuksia ja hyötyjä. Nopeasti siirryttiin myös itse teippaamiseen. Muutama tekniikka tuossa ehdittiin käymään läpi ja itsekin sain parini olkapääkivun katoamaan parilla teipillä. Uskomatonta, mutta totta. Tästä haluan oppia enemmänkin.
Loppuun vielä video joulukuun Circus Nightin keikasta:
