Blondilla välähtää

Vaikkei hiustenväri ole enään niin blondi kuin se on joskus ollut, niin välillä kyllä tuntuu, että mieli on sillä tasolla :D

Olen joskus maininnutkin nukahtamisvaikeuksistani ja välillä teen enemmän töitä sen eteen kun taas välillä en paneudu asiaan ja silloin saankin kärsiä enemmän. Pyrin siis vähentämään valon määrää iltaisin ennen nukkumaanmenoa, mutta jos käyn suihkussa juuri ennen sänkyyn siirymistä, olen joutunut kärsimään "liiasta" valosta sillä pientä vessaa/kylppäriä valaisee loisteputkivalaisin. Eilen sitten vihdoinkin välähti, että saan himmennettyä sitä juuri sopivasti laittamalla pyyhkeen valon päälle. Kyllä muuten uni tuli yllättävän nopeasti!

Vanun tyylinäytettä nukkumisesta :D

Pyrin siis rauhoittamaan iltaa ennen sänkyynmenoa. Sammutan koneen vähintään puoli tuntia aikaisemmin, parempi olisi sulkea vieläkin aiemmin, mutta tuo puolituntiakin on parempi kuin 5 minuuttia. Ehkäpä kuukauden päästä pystyn sulkemaan tuntia aiemmin. Sammutan myös kaikki kirkkaat valot ja jos on pimeää sytytän kynttilöitä. Pyrin miettimään mieltä askarrutavat asiat valmiiksi, jotta niitä ei tarvitse miettiä enään sängyssä.

Nykyään käytössä on myös NLP opiston Nuku Hyvin audio. Jos minulla on vilkkaampi olotila, en yleensä laita tätä pyörimään, sillä jos olen hereillä vielä sen loputtua, saatan hermostua tietyllä tavalla ja stressaan enemmän siitä, että pitäisi saada unta jo. Se taas vaikeuttaa unen saamista. Viime yönä uni taisi tulla melko pian, sillä en muista yhtään mihin asti tuota äänitettä olin tietoisessa tilassa :D

NLP Opiston sivuilta

Kokeillaanpa saadaanko yhtään keskustelua aikaan ... kärsitkö sinä univaikeuksista vai nukutko kuin tukki alusta loppuun asti? Entäpä unen kesto, riittääkö 6 tuntia vai tarvitsetko 10 tuntia unta, jotta heräät virkeänä? Panostatko unirutiineihin vai sujuuko tuo ihan omalla painollaan?

Sain nukuttua viime yönä reilu 8 tuntia, mutta jos kello ei olisi ollut soimassa olisin nukkunut pidempäänkin. Oli nimittäin melkoista taistelua tuo herääminen :D Vaikka olikin vapaapäivä edessä, niin halusin herätä ajoissa. Minulla on nykyään salille päiväkortti eli minulla on aikaa käydä salilla ainoastaan klo 16 asti. Valitsin tuon, sillä hinta on hieman edullisempi ja työni painottuvat kuitenkin iltoihin eli päiväsaikaan on paras treenata.

  ;)

Käyn siis nykyään Fressi Sykkeellä taas. Kävin siellä ensimmäistä kertaa kun se oli vielä Atletico. Jossain salitreenit kun jäi pois, niin poistin jäsenyydenkin. Sykkeen aikanakin minulla oli jonkin aikaa jäsenyys kun entinen tankotanssistudio sijaitsi samassa rakennuksessa ja Sykkeelle oli niin helppo piipahtaa. Noh, nykyäänhän tuo on Fressi Syke, mutta mitään kovin radikaaleja muutoksia siellä ei ole tapahtunut. En ole kyllä koko salia käynyt vielä tutkimassa, sillä olen omat treenini tehnyt pienellä naisten puolella. Omiin treeniaikoihin siellä ei ole ruuhkaa ja kaikki tarvittavat välineet on pienessä tilassa. Voisi ensi viikolla käydä vähän tutkimassa paremmin kun on enemmän aikaa kun Pole Academy pitää viikon tauon ennen kesäkauden alkamista.

Tänään väänsin olkapää- ja rintatreenin salilla. Koitan parannella tuota venähtänyttä pehvaa, niin treenataan nyt sit kuitenkin yläkroppaa. Treenin alkuun sain lisäillä painoja verrattuna edelliseen kertaan kun tuota treeniä teki, mutta se taas sitten hyydytti melko tehokkaasti lopputreeniä kohden. Eniten ehkä huvitti kun eilen Bikini Challenge-miitissä jaksoin tehdä minulle hurjat 10 miestenpunnerrusta yhteen putkeen. Noh, tämän päiväsen treenin viimeisenä liikkeenä oli etunojapunnerruksia, niin aloitin tekemään heti suosiolla polvet maassa, mutta neljäs toisto ei edes hievahtanut ala-asennosta ylöspäin :D Hyvin siis oli saanut väsytettyä lihaksia tuon treenin aikana!

Sujuiskohan punnerukset paremmin jos ajais hiukset pois :D

Sitten asiasta kukkaruukkuun ... luin taas hirmu motivoivan muutostarinan. Suosittelen lukemaan Rautaa ja Ravintoa blogista kuinka sähkömies käännytetään ruokiaan tarkkailevaksi personal traineriksi :) Sillä siis voi olla hyvinkin paljon merkitystä, mitä laitamme suustamme alas. Kyllä tuostakin tuli taas pientä motivaatiobuustia tähän omaan elämäntaparemonttiin. Ei voi muuta kuin antaa suuret rispektit kyseiselle henkilölle!

Psssst. Nyt lähden hakemaan kaupasta vielä raejuustoa, sillä minun on PAKKO päästää testaamaan TÄTÄ vaniljajäätelöä. Raportoin sitten fiiliksiä seuraavassa päivityksessä ;)

Mitä kuuluu, kukkuluuruu?

Kovin on hiljaista tyttöä taas oltu viimeiset kolme kuukautta. Taas tuli ulkopuolelta kehoitusta kirjoittaa tännekin jotain eli on mulla ainakin 2 lukijaa (jos vaan olisi jotain mitä lukea).

Mitäpä tänne sitten kuuluu? Noh, ihan perushyvää, mutta voisi ne asiat paremminkin olla. Syömiset on ollu sitä sun tätä ja elopaino ja olotila myös ovat sen mukaiset. Treenimotivaatiokin oli kadoksissa. Nyt koitan taas skarpata näiden suhteen ja ehkäpä tämä blogin kirjoittaminen taas voisi toimia pienenä lisämotivaatiobuustina. Varsinaisen motivaationhan täytyy tulla oman pään sisältä, mutta kyllähän se kummasti helpottaa jos on "julkisesti" tilivelvollinen.

Liityin Fitfarmin Bikini Challengeen, vaikka en sitä täysin 100% noudatakaan. Olen todistanut sen jo pariin kertaan itselleni, että dieettaaminen onnistuu hyvin tietyn ajanjakson ajan, mutta sitten kun antaa herkuille pikkusormen, niin se on sitten menoa taas. Pidän siis tuon ruokavalion rungon pohjana, mutta sallin itselleni kerran viikossa herkuttelun ihan "luvallisesti".

Kulunut viikko on kyllä mennyt täysin penkin alle. Edellisenä viikonloppuna olin risteilyllä ja siellä söin täysin vapaasti. Onnistuin venäyttämään myös pakarani reilu viikko sitten eli treenit on myös olleet pannassa ja tämä yhtälö on minulle todella huono. Nyt vaan taas paremmalla fiiliksellä eteenpäin, mennyttä kun on turha märehtiä sen enempää.

Tankotanssiakaan en ole pahemmin treenannut tässä talven/kevään aikana, mutta tänään sain raahattua itseni venyttelytunnille ja Pole Flex-tunnille. Piti kyllä ottaa todella varovasti, sillä kävin aiemmin päivällä myös Bikini Challenge miitissä ja nuo pyynikin mäkien ja rappusten käveleminenkin sai tuon pehvan ärtymään sen verran, etten uskaltanut varsinaisia miitin treenejä tehdä lainkaan. Kyllähän ne varmaan olisi sisulla vetänyt läpi, mutta todennäköisesti olisin vain loukannut tuon uudestaan tai vähintäänkin pitkittänyt paranemista. Nuo venyttely ja tankotunnit taas tuntuivat hieman auttavan kun teki kroppaa kuuntelemalla pehvan ehdoilla.

Tässä taas täysin paikkansa pitävä kuvaa Leen Isabelilta. Tänään olisi voinut olla vaikkapa stringit jalassa sillä harjoittelimme 'illusionistia' ja 'titanicia' Pole Flex-tunnilla. Näidenhän piti olla minulle helppoja liikkeitä ja onnistuin niissä talvella ensiyrittämällä, vaikka oli vähän liikaa kangastakin välissä.

Hieman tärähtänyt kuva, mutta tässä oli ensimmäisiä kokeiluita.

Tänäänhän tuo ei onnistut ei sitten millään. Liekö syynä hiostava ilma vai taidon puute, mutta tunne oli enemmänkin tämä:

Nyt en jaksa enempää kirjoittaa tähän hätään, vaikka juttua kyllä riittäisi. Palaillaan astialle!